劇団サンクロブログ

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瞑想について

こんばんは🌙😃❗
扶桑 貴志(ふそう たかし)です✨

今回は私の趣味にしている瞑想についてお話ししたいと思います✨


瞑想とは
瞑想と聞くとスピリチュアル要素が強く、変な意味でとらえられる方も多いと思いますがいたってシンプル…

深呼吸と無意識です(*´ー`*)

やり方は四秒ほど息をゆっくり吸って、七秒止めて、八秒かけてゆっくりと吐いていきます

体の部位の力を抜くことをイメージしながら、足元からゆっくりと力を抜いていくと効果的ですよ🤗

目蓋を閉じて、眼の内側に見える黒い空間に意識を向けて、ゆっくりと感覚や、空気をたのしんで、心を落ち着かせる…

凄くスッキリするので、
騙されたと思ってやってみてくださいね✨

ほかにも音楽を聞きながらやる方法や歩きながらやる方法もあるので気になった片は調べてみるのもいいかもしれません✨


1日10分…
もしくは5分でも時間をとると、思考が安定してきて、不安感やイライラが消えますので、お試しあれー

 

ではでは、短いですけど今回はこんな感じで、また次回お会いしましょう✨